[자료실]
[디지털건망증] 직장인 10명 중 6명 디지털기기로 인한 건망증 |
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Date : 2014-06-09
Name : 최고관리자
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손으로 적고, 기억에 의존하던 과거와는 달리 요즘에는 모든 정보를 스마트기기에 담아놓습니다. 그리고 따로 기억하려고 하지 않고 기기에 의존하게 되지요. 이런 디지털기기에 의존하다보면 기억력이나 단순계산능력이 떨어지게 되어 기억이 깜빡깜빡 잊는 경우가 발생하는데요. 이를 디지털 건망증이라 합니다.  디지털 건망증 자가진단법 아래의 증상 중 2개 이상에 해당된다면 디지털 건망증을 의심해봐야합니다. 외우고 있는 전화번호가 회사, 집 외에 몇 개 되지 않는다 직장동료를 제외한 친구와 대화 중 80%이상을 메신저를 통해 한다. 전날 먹은 음식 메뉴를 기억하지 못한다. 이전에 만난 적이 있는 사람을 기억하지 못한다. 손으로 써야하는 글씨를 자주 쓰지 않는다. 같은 이야기를 반복적으로 이야기해 다른 사람으로부터 지적을 받은 적이 있다. 수 차례 다녔던 길도 내비게이션에 의존하지 않으면 찾아갈 수 없다. 애창곡을 부를 때 가사를 보지 않으면 가사가 기억나지 않는다. 이러한 디지털 건망증은 과도하게 디지털 기기에 의존하거나, 스트레스, 장시간 블루라이트의 노출로 인해 발생합니다.  디지털 건망증 예방법 직접 메모하며 외우기 손으로 직접 메모를 하고 메모한 것을 찾아서 읽는 것을 반복하다 보면 뇌는 정보를 저장하기 위해 노력합니다. 지금부터 스마트폰의 정보를 모두 지우고 직접 메모하며 반복적으로 찾아서 익히는 것을 반복하면 두뇌가 깨어나 기억력을 향상시켜줍니다. 뇌 건강에 좋은 음식 섭취 뇌손상을 예방하는 음식들을 섭취하여 건망증을 예방합니다. 신선한 채소와 과일, 견과류 등은 두뇌활동을 활발하여 해줍니다. 블루라이트차단 스마트기기에서 발생하는 블루라이트는 멜라토닌 호르몬을 억제하여 수면장애를 일으킵니다. 뇌는 신체가 잠을 자는 동안 하루 동안 있었던 정보들을 정리하고 입력하며, 다음날 신체가 받아들여질 정보에 대비하는 활동을 합니다. 수면장애로 인해 이러한 뇌의 활동이 이루어지지 않을 경우 기억력이 저하되어 건망증을 일으키게 됩니다.  디지털 기기에 의존하지 않는 생활습관과 적절한 음식섭취, 그리고 블루라이트차단으로 건망증을 예방하세요 |
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2014-06-09 |
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