[자료실]
수면 뿐만이 아니다? ! 여성의 미용과 건강에도 멜라토닌 호르몬이... |
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Date : 2014-11-05
Name : 엑스블루
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전자파, 블루라이트, 일반건강 등에 대해, 외국에서 나온 새롭고 유익하고 재미있는 소식(정보)을 항상 제일 먼저 번역/소개드립니다. 재미있게 읽어보시고, 상식으로 무장하여, 몸과 마음이 건강해짐을 꼭 체험하시기를 바랍니다. 수면 뿐만 아니라 여성의 미용과 건강에도 멜라토닌 호르몬이... 睡眠だけじゃない？！女性の美容と健康にメラトニンホルモン  호르몬의 일종인 멜라토닌은 여성의 아름다운 피부를 지키는데 필수불가결한, 양질의 깊은 잠을 유도하는 역할을 하고 있는 것으로 유명하지요? 하지만 사실은 이 멜라토닌, 수면에만 좋은 영향을 미치는 것이 아니었습니다. 우리 여성 특유의 고민을 해결해주는 "여성을 위한 만능 호르몬"이었습니다. 멜라토닌은 수면과는 관계없이. 피부 재생을 도와준다 피부 세포의 재생과, 하루동안 받은 자외??선 등의 피부 손상은 밤에 자고 있는 동안에 복구되므로, 수면은 피부에 중요하다는 것은 여러분도 알고 계시죠? 물론, 그런 의미에서 수면을 좌우하는 멜라토닌 레벨이 중요해질 것입니다 만, 멜라토닌의 역할은, 사실 그 피부 세포의 재생과 복구 작업 자체에도 깊이 관련되어 있다는 것이 과학적 실험으로 입증된 부분입니다. 왜냐하면 멜라토닌에는 비타민 C 나 E보다도 뛰어난 항산화작용이 있어서, 피부 표피에 멜라토닌이 축적 됨으로써, 피부 손상의 근원인 대기 중의 자유(프리) 라디칼로부터 피부를 보호하고, 손상된 피부의 회복을 촉진하고 도와준다고 합니다. 슈퍼 다이어트 호르몬 "멜라토닌" 우리 몸의 지방에는, 백색지방과 갈색지방이라는 2 종류 지방질이 있다는 것을 알고 계십니까? 백색지방은 이른바 비만의 상징이기도 한 "쓸데없는 지방"이지만, 갈색지방은 지방을 태워서 에너지로 바꾸어주는 믿음직한 지방입니다. 그리고 미국 대학에서의 마우스(쥐)를 사용한 실험에서, 식사제한과 운동을 하지 않는 데에도 불구하고, 멜라토닌을 투여하지 않은 마우스에 비해 멜라토닌을 투여한 마우스에 갈색지방이 더 많이 보여 졌다는 것이 판명되었다고 합니다. 또한 이 실험에서 멜라토닌은 여분의 백색지방을 갈색지방으로 변화시켜 버린 것으로 알려져서, 멜라토닌은 바로 기적의 다이어트 호르몬이라고 결론을 낸 것입니다. 생리 전의 안절부절! PMS과 멜라토닌의 관계 또한, 캐나다 대학의 발표에 따르면, 멜라토닌 레벨이 낮은 여성이란 소위 PMS(생리전증후군)에 걸리기 쉬운, 생리 전후의 불안감, 기분의 침체와 정크 푸드와 단 것을 먹고 싶어지는 등의 증상을 겪기 쉽다고 합니다. 또한 PMS 증상이 나타나는 여성들 중에는, 멜라토닌 레벨이 더욱 떨어지는 사람이 많다고 알려져 있기 때문에, PMS와 멜라토닌에는 깊은 관계가 있다고 말할 수 있습니다. 자연적으로 멜라토닌 레벨을 높이기 위해서는... 그러나 아무리 멜라토닌이 여성 특유의 고민에게 "구원의 하나님"이라고 해도, 우리 몸에서 어떻게 작용하는지 잘 알지 못하는 호르몬인 것에는 변함없기 때문에, 시중에 판매중인 멜라토닌 보조식품 등을, 자기 판단으로 함부로 사용하는 것은 매우 위험한 일입니다. 멜라토닌은 수면에 영향을 미침과 동시에, 잠에서 깨어 눈을 뜨는 부분에도 관여하고 있기 때문에,사용법이 잘못되면 불면증이 더욱 심해질 가능성도 있습니다. 또한 멜라토닌은 다른 호르몬의 생성에도 크게 관계하고 있기 때문에, 머리카락이 빠지고, 체중이 증가하고, 생리가 심해지는 등의 신체적 악영향이 나타나는 것도 충분히 일어날 수 있습니다. 따라서,생활습관과 음식 등으로부터 자연스럽게 멜라토닌 레벨을 올리는 것이 가장 몸을 위해 좋습니다. 밤샘은 하지 않고, 매일 밤 정해진 시간에 조명을 포함한 전자기기를 끄고, 완전 깜깜한 침실에서 취침하면, 멜라토닌 레벨에 문제가 없을 것입니다. 또한, 멜라토닌 생성을 도와주는 아래의 식재료를 매일 섭취함으로써, 무리 없고 자연적인 멜라토닌 효과를 기대할 수 있습니다. 파인애플, 바나나, 오렌지 토마토 등의 과일 쌀, 보리, 옥수수, 귀리 등의 곡류 나이를 들수록 잠들기가 나빠지고, 피부노화와 체형 변화가 걱정되는 이유 중 하나가, 나이에 따른 멜라토닌의 감소를 들 수 있습니다. 따라서, 일정 나이가 넘은 성인여성은 특히, 규칙적인 생활습관과 멜라토닌이 풍부한 식품의 식생활을 하는 것으로 멜라토닌 레벨을 올려서, 미용과 건강 모두를 손에 넣읍시다! |
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엑스블루
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2014-11-05 |
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